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心理疲惫怎么办 就从收拾房间开始

发布日期:2014-09-18 浏览次数:16033

 导语:是不是常常感觉自己一日三餐明明吃得很好,晚上睡觉睡的也很好,可还是觉的身心俱疲,这是为什么呢?下面盘点一些心理问题的内容。

 心理疲惫怎么办 就从收拾房间开始

心理疲惫怎么办 就从收拾房间开始


  是不是常常感觉自己一日三餐明明吃得很好,晚上睡觉睡的也很好,可还是觉的身心俱疲,这是为什么呢?除去环境和气候的原因,很多朋友依然受这种累的困扰,如何摆脱自己的累?其实很简单,就从我们手边的事情开始做起吧。

  房间凌乱。美国普林斯顿大学神经科学研究所发现,当人们看到房间里乱七八糟,桌子上文件到处都是时,大脑无法集中精神,就会感觉疲累。最好的解决办法是,先清理出一块地方,当你感觉身心有了改善,自然有动力清理剩下的“烂摊子”。

  早餐没吃碳水化合物。碳水化合物是人体重要的能量源,如果摄取不足,大脑就会动用肌肉储存的能量来供给人体所需,长此以往会导致肌肉量减少,新陈代谢变慢,人体就会感觉疲劳。建议早上多吃全谷物食品、蔬果等。

  爱喝功能饮料。如果经常喝功能饮料,其中的B族维生素会刺激人体兴奋,引起紧张不安,最终使人体疲劳。

  长时间用电脑。美国视力测定协会警告,长时间使用电脑会导致电脑视觉综合征,出现疲劳感、视力模糊以及头痛。建议每隔20分钟盯着20米远的物体看。

  蔬菜吃得少。蔬菜中的抗氧化物质能保护身体免受氧自由基的伤害,抵御老化、疲劳等。番茄、菠菜、甘蓝等都是值得推荐的“抗氧化明星”。

  运动过度。过度的锻炼会导致人体分泌大量的皮质醇激素,它会在一段时间内持续消耗能量,从而引发疲劳感。可以运动后隔天再重复运动一次,如果感觉不费劲,才说明运动量适度。以上就是心理问题的内容。

 来源:久久健康网