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老年人核心健康知识

发布日期:2022-06-01 浏览次数:6812

俗话说得好

“家有一老,如有一宝”

他们有时像人生导师引领方向

历经时光闪烁着智慧光芒

有时又像孩子带来快乐

返璞归真,自然纯朴

是他们的细心照料

才有了我们的茁壮成长

现在我们已经长大成人

他们却变老了……

年老必然伴随着身体机能的下降

和抵抗力的降低

关爱老年人的健康

提高老年人的生活质量和幸福指数

是全社会共同的责任

关爱老人,从身边小事做起,关于老年健康,你还应该知道下面这些知识。

01中国老年人健康标准

1.重要脏器的增龄性改变未导致功能异常;无重大疾病;相关高危因素控制在与其年龄相适应的达标范围内;具有一定的抗病能力。

2.认知功能基本正常;能适应环境;处事乐观积极;自我满意或自我评价好。

3.能恰当处理家庭和社会人际关系;积极参与家庭和社会活动。

4.日常生活活动正常,生活自理或基本自理。

5.营养状况良好,体重适中,保持良好生活方式。

02老年人核心健康知识20条

1、积极认识衰老

优雅向老、智慧向老、积极向老。

2、合理膳食,均衡营养

3、适度运动,循序渐进

老年人应根据自身情况和爱好,选择轻中度运动项目。

4、及早戒烟,限量饮酒

戒烟越早越好,切勿过量饮酒。

5、保持良好睡眠

增加午休一小时,长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停,应当及时就医。如使用安眠药,请遵医嘱。

6、定期检测血压

知晓自己的血压值,如有异常,请及时就医。

7、定期监测血糖

1—2个月监测血糖一次,要监测空腹血糖,还要监测餐后2小时血糖。

8、预防心脑血管疾病

控油控盐、适量运动、良好睡眠、定期体检。

9、关注脑卒中早期症状

如下情况请拨打“120”:一侧面部或肢体无力或麻木,偏盲,语言不利,眩晕伴恶心,呕吐,复视。

10、重视试听功能下降

避免随便挖耳;严格掌握应用耳毒性药物的适应症;力求相对安静的生活环境。听力下降严重时,老年人要及时到医疗机构检查,必要时佩戴助听器。定期检查视力,发现视力下降及时就诊。

11、重视口腔保健

饭后漱口、早晚刷牙;合理使用牙线或牙签;每隔半年进行一次口腔检查,及时修补龋齿孔洞;及时镶补缺失牙齿,尽早恢复咀嚼功能。

12、预防跌倒

适量运动,保持平衡力;加强自我防护,完善环境设施。

13、预防骨关节疾病和预防骨质疏松症

注意膝关节保暖,避免过量体育锻炼,控制体重,以减轻下肢关节压力。

14、预防压力性尿失禁

改变长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等情况。

15、保持良好心态,学会自我疏导

16、预防阿尔兹海默病的发生发展

及早就诊,预防或延缓阿尔兹海默病的发生发展。

17、合理用药

用药需严格遵守医嘱,出现不良反应,暂时停药,及时就诊。

18、定期体检

老年人每年至少做1次体检,早发现,早干预,降低疾病风险。

19、外出随身携带健康应急卡

子女协助制作应急卡,并提醒随身携带。

20、促进老年人积极进行社会参与

老有所医、老有所养、老有所为、老有所学、老有所乐。